Bu, no tak.. Nie uzyskalam odpowiedzi, wiec wrabalam pomidora, jajka i salate z oliwa.. Jako, ze mam chwilke w pracy opowiem Wam o mojej przygodzie z ta dietka.. Przechodzilam ja jakis rok temu z rewelacyjnym skutkiem. Moze wagowo nie byla to rewelacja, ale po ciuszkach bylo widac cudownie! Z rozmiaru 40 na 38 w porywach do 36 :)) Trzymalo sie [...]
[...] nie dosypiam wiec musze zwiekszyc dawke cofeiny). 1sze kawke zasilam Citroseptem (od dzis), 2gą l-karnitynką 500-1000mg. Pozniej zamieniam lunch z obiadkiem (nie moge w pracy przyrzdzic sobie befsztyku :), no i wlewam w siebie min 2l wody mineralnej niegazowenej. Czesto nie jestem w stanie zjesc calego posilu - to dla mnie troche za duzo. [...]
[...] mam tego nie robić, to prosze o szybką odpowiedź. Tak chyba zrobie z tym ćwiczeniem, a ze spacerami nie mam kłopotów, bo juz od jakiegos czasu urzadzam spacery do i z pracy (do rzadziej, bo czasami nie wyrabiam sie z czasem rano, haha), a mieszkam w ładnych okolicach więc i spacery i jazda na rowarze to sama radość. A co do olimpiady, ha, [...]
[...] nieźle chociaz nie mogłam sie juz doczekać do lunczu! Zamiast szpinaku z pomidorem zjadłam sobie brokuły z pomidorkiem , doprawiłam odrobinka cebulki i była pychota!Po pracy lece do miasta na zakupy...kupie sobie troszke przyciasne spodnie zebym miala mobilizacje do dalszego stosowania dietki! No i dzionek jakos zleci, bede dopiero [...]
Hmm...nie jestem pocieszona tym co napisałaś! Dwa tygodnie męczarni i tylko 2 kilo??? A później z powrotem 3? Kurcze! Teraz to nie wiem czy jest sens... Moja koleżanka z pracy schudła 2 lata temu 7 kilo na tej diecie i wyglada rewelacyjnie, do teraz nie przybyło jej ani kg, a od czasu do czasu nie odmawia sobie kawałka czekolady czy ciasta! Jest [...]
[...] faktycznie efekty mogą byc mizerne. Po pierwsze, wyrzuc te czarne mysli z glowy. Po drugie, do dietki dołącz okreslona dawke sportu, który lubisz uprawiać albo spacerki z pracy, ze szkoly lub z przyjaciółmi. Po trzecie, proponuje wzmocnic sie karnitynką czy odchudzaczami, ale w granicach zdrowego rozsądku of kors. Po czwarte, jeżeli Ci źle, to [...]
[...] wracając do temetu, to nie zamierzam już stosować diet, tylko jak już pisałam odżywiać się przyzwoicie.Trochę mam problem z ćwiczeniem, bo mam maluszka w domu, mąż ciągle w pracy i nie mam kiedy wyjść do klubu. Jak starcza mi sił to ćwiczę w iec w domu, późnym wieczorem przy kasecie. Dzisiaj 10 dzień diety. Jest o.k. Tylko 3 dni i wrócę do [...]
[...] jej stosowania. Ja ja przeprowadzilam w sumie raz tylko przez 13 dni, schudlam wtedy ok 6 kg, i nie przytylam od tamtej pory. Przeprowadzalam ja razem z kolezanka i kolega z pracy, i jakos sie trzymalismy raznie, nie mialam zaplanowanych w tym czasie zadnych wyjazdow i gosci:) i moze dlatego sie udalo. Za drugim i trzecim razem wytrzymywalam [...]
[...] tkanki tłuszczowej w znacznym stopniu wpływa na efekty cyklów sterydowych, można powiedzieć,że wyrzucasz pieniądze i zdrowie w błoto(co zresztą widać po efektach Twojej pracy). Nie wiem po co ta osobista wycieczka, jest to forum dyskusyjne, skoro udzielasz się w tym temacie to znaczy,że chcesz zasięgnąć czyichś rad a ewidentnie widać,że [...]
Nie licz na to że skóra wróci do normalnego kształtu w 2 tygodnie. Na to potrzeba czasu jak i troche pracy. Zapisz się na siłownię jak będziesz mógł ćwiczyć. Ćwicz klatkę żeby ją rozbudować, daj sobie czas do następnych wakacji. Ja taki cel sobie ustawiłem i daze do niego. Grunt to cierpliwość i odpowiednia regeneracja. Nic na siłę i nic [...]
Jestem po wizycie u Tuchendlera, nie podejmie się operacji mojego gino+lipo - zbyt duże i za dużo pracy dla plastyka. Mówił ze zwykły chirurg nie zrobi tego dobrze. Skierował mnie do Polanicy do doktora Ireneusza Łątkowskiego chirurga plastyka. Tam cena w okolicach 12k. Przy okazji -10 kg zrzucić zanim pojawie się w Polanicy. Ogólnie dobrze [...]
[...] info w temacie treningu ze ściskaczami. Do tej pory używałem 200 Heavy Grips (do dziś, bo właśnie pękł) komuś już się to zdążyło? Ściskałem tą 200 od przeszło roku w pracy. Pracuje w systemie zmianowy 2 dni pracy, 2 dni wolnego. Będąc w pracy zwykle wykonuje 20 ścisków x 40-50 serii na każdą rękę w ciągu 12 godz czyli łącznie ok 2 tys [...]
[...] dorabiającego niesamowite historię do gazu jegomościa, który układa je na półeczce i bije pokłony lub zbiera je jak znaczki w klaserze. Ja po prostu realnie każdego dnia pracy czy jednej, czy drugiej mogę musieć go użyć i zdarza się to zdecydowanie częściej niż u statystycznego Kowalskiego. Gaz to narzędzie i tak samo jak tonfa, czy broń [...]
@Henel, codziennie biegam 10-20 km i do biegania jak dla mnie wersja sabre red mk-2 jest idealna, bo formuła i sposób miotania w wersji zarówno mk-3.5 jak i mk-4 pasował w pracy i użytku prywatnym, a opakowanie mieści się dobrze w kieszeni spodenek. Z drugiej strony 10-20km to już jakiś tam trening a nie jogging dookoła domu, więc bieganie z [...]
Każdy z nas miewa w życiu sytuacje, kiedy to ilość snu jest nieporównywalnie mała w stosunku do ilości pracy, treningów, czy innych obowiązków. Cierpi na tym niestety nasza regeneracja, a co z tym związane, wydzielanie hormonów, samopoczucie, libido, wyniki siłowe, wytrzymałościowe, czy jakość sylwetki. Dlatego też optymalna ilość snu ma tak [...]
[...] zyje, czasami (raz na dwa tyg albo i rzadziej wypije piwo, ale 1), kiedys wypilem moze ze 100 g rudej i nie pamietam jak poszedlem spac :) Kardio robie, ale gdy jestem w pracy to tylko 2 x w tygodniu rower stacjonarny na silowni, w domu 4-5 x w tygodniu. Brzuch gdy jadlem ok 4000 kcal to byl wzdety, ale wystarczylo odpuscic w wekend i juz byl [...]
[...] również) powoduje powstawanie odpadów metabolicznych. Do usuwania i neutralizowania tych odpadów potrzebne nam są antyoksydanty, woda i tłuszcze nienasycone. Do prawidłowej pracy jelit błonnik. Do prawidłowej pracy wątroby i nerek: zioła i przyprawy (np.) Co trzeba zrobić by minimalizować "złe" skutki jedzenia dużych ilości białek? [...]
[...] - 21 kolacja plus serial. Pomyślimy Dzisiaj dieta nieliczona. Była rano na USG jamy brzusznej. Na 11.30 na czczo. I nie wzięłam jedzenia, chociaż sobie upiekłam specjalnie chlebek bananowy. Więc była buła i jogurt z owocami z bufetu przy pracy. Obiad już w domu- schab z kaszą jaglaną i warzywami. Pewnie będzie dzisiaj dzień niskich kalorii.
Ćwiczenia izolowane to takie, w których skupiamy się na pracy jednej grupy mięśniowej, ograniczając pomoc innych mięśni. Zwykle są to ćwiczenia jednostawowe i najczęściej wykonujemy na maszynach, albo ze sztangielkami w konkretnych pozycjach, w których można wyłączyć pracę innych mięśni. Celem ich jest zwykle dopracowanie szczegółów danej partii. [...]
[...] kopenhagi jak miałam 17 lat i mało tego, że schudłam tylko 0,5 kg to na dodatek od tamtej pory mam problemy z metabolizmem i utrzymaniem wagi, potem doszły pigółki i stres w pracy i tym sposobem od 3 lat nie mogę się pozbyć 6 zbędnych kilogramów, ale Ty zrobisz jak zechcesz - Twoje życie i zdrowie " a moze zajrzyj lepij na stronke 75 i 76 [...]
Dieta kopenhaska
